1. Прежде чем приступать к посещению групповых занятий, Вам необходимо пройти тестирование в кабинете врача и получить рекомендации для посещения той или иной программы.
2. Посещайте только те классы, которые Вам рекомендовал клубный врач.
3. Обращайте внимание на примечания к урокам, в которых обозначен уровень сложности и интенсивности программы. Начинайте с более легких и простых программ, постепенно переходите на более сложные программы.
4. Приступать к урокам силовой направленности Вы можете с любым уровнем физической подготовленности.
5. Будьте внимательны к себе, старайтесь дозировать нагрузки, продвигайтесь к Вашей цели постепенно, увеличивайте количество тренировок последовательно, получая удовольствие от занятий, не доводите себя до переутомления.
6. Какой бы ни была Ваша цель: уменьшить жировой компонент, укрепить мышцы, снять стресс, набрать мышечную массу, не форсируйте нагрузки. Помните, главное – это хорошее самочувствие.
7. Основное условие успеха – четкая организация системы тренировок. Посещение классов должно быть систематизированным.

Персональные тренировки направлены на решение задач:
Обучению плаванию для начинающих;
Обучение технике спортивных способов плавания (брасс, кроль, спина, баттерфляй);
Совершенствование техники спортивных стилей плавания;
Обучение правильной технике выполнения спортивных стартов (прыжков) с бортика, поворотов в воде;
Персональная тренировка по аква-аэробике;
Тренировка женщин в дородовый и послеродовый периоды;
Марафонское плавание;
Преодолние чувство водобоязни;
“Постановку” правильного дыхания;
Потерю лишних килограммов;
Восстановление после травм (реабилитация);
Приобретение гибкости и пластики движений.